A PEDALADA LONGA EXIGIU VÁRIOS FATORES: - Sugestões:
A) OS 10 PONTOS TÉCNICOS INDISPENSÁVEIS NA BIKE:
2. Ciclo-computador: Fornece os valores necessários para atingir a meta diária (veloc. média, Tempo pedalado, distancia percorrida, etç)
3. Suporte sobre o guidon para apoio dos cotovelos: Ajuda descansar a coluna e braços
4. Banco confortável em gel com molas: Amortece as vibrações e conforta o quadril.
5. Farois traseiro e dianteiro com efeito piscante de longo alcance: O ciclista é visto com antecedencia pelos veículos.
7- Porta Lanche: Para ir "beliscando" alimentos rápidos; barras de cereais, grãos, mel, etç
9- Marchas: No mínimo 24. Quanto menor o tempo na troca, menos os músculos precisam perder a tração.
10- Pedal com encaixe da trava da sapatilha: Permite o movimento circular homogêneo, empurrando e puxando o pedal.
B) ASPECTOS CORPORAIS:
- Protetor auricular - Tipo "cenourinha", impede a fadiga mental provocadas pelo barulhos dos caminhões, e favorece a concentração
- Protetor Solar - Reaplicar várias vezes, pois sai com o suor
- Óculos - Com lentes escuras e lentes claras contra insetos no final do dia.
- Roupas - Camisa com cores destacadas. Bermuda com almofada interna, sem costuras salientes para não gerar assaduras. Luvas com palma almofadada
- Anti-assaduras - pomada comum usada em bebês. Aplicar preventivamente
C) ASPECTOS NUTRICIONAIS
É necessário amplo conhecimento sobre Nutrição Esportiva, para controlar a dosagem correta nos itens da alimentação e hidratação. O rigor na alimentação deve ocorrer vários meses antes da grande pedalada para desenvolver resistencia ao organismo.
D) ASPECTOS FÍSICOS
- Treinamento: Treinos semanais de no minimo 100 km por pedalada. Treino também em sol, chuva, serra, contra vento, etç..
- Relaxamento: (Utilizo a técnica de auto-hipnose. Permite relaxar rapidamente toda a musculatura e frequencia cardíaca.)
C) ASPECTOS MENTAIS
- Concentração: Movimentos rigorosamente sincronizado, sem sobrecargas. A mente percorre todos os músculos, nervos e articulações para manter o conforto sobre a bicicleta, apreciando e absorvendo a energia da Natureza, sem se desligar da meta diária.
- Confiança: A conexão com o Sagrado traz coragem e conforto para enfrentar os riscos. O equilíbrio físico passa a promover uma saudável sintonia com a Alma. A Natureza intermedia o físico com o Transcendente, então nos encontramos com Deus e vemos que a vida terrena é Movimento e vale a pena quando conduzida com amor.
