PEDALADA "CORTANDO OS ALPES

Partilho meu novo Projeto Cicloturístico para o final de 2013.
Ciclistas amantes do Cicloturismo, sintam-se convidados.

MISSÃO   "CORTAR OS ALPES NO PEDAL"


Percurso:  Alemanha, Austria e Itália.
29/12/2013 - Saída pedalando do Aeroporto de Munique

Requisitos Básicos para quem queira ir também:
- Pedalar média de 8 horas ou 110 km diários.
- Encarar o inverno europeu com frio de até -12º  nos Alpes.
- Estilo "mochileiro" (sem frescuras para comer, dormir, etç)
- Ser apreciador da Natureza e da História - breves visitas em museus, monumentos e catedrais
- Pré-determinado para Estender a Linha dos Próprios Limites.

"Que Deus abençoe este passeio"

"As tarefas que nos propomos, devem conter exigências que pareçam ir além de nossas forças . Caso contrário , não descobrimos nosso poder ,nem conhecemos nossas energias escondidas e assim deixamos de crescer."

Leonardo Boff


sergio.braga.teologia@gmail.com
https://www.facebook.com/sergio.braga.1426

TREINOS

Treinamentos nas proximidade de Curitiba.
Em várias direções e sob diversas condições climáticas.
Preparativos para o próximo desafio de final de ano

PORQUE DEU TUDO CERTO NA PEDALADA CURITIBA - MATO GROSSO

A PEDALADA LONGA EXIGIU VÁRIOS FATORES: -  Sugestões:

A) OS 10 PONTOS TÉCNICOS INDISPENSÁVEIS NA BIKE:

1.  Luvas que permite segurar também na lateral; Ajudam descansar a musculatura da palma da mão.
2. Ciclo-computador: Fornece os valores necessários para atingir a meta diária (veloc. média, Tempo  pedalado, distancia percorrida, etç)
3. Suporte sobre o guidon para apoio dos cotovelos: Ajuda descansar a coluna e braços
4. Banco confortável em gel com molas: Amortece as vibrações e conforta o quadril.
5. Farois traseiro e dianteiro com efeito piscante de longo alcance: O ciclista é visto com antecedencia pelos veículos.

6 - Tanque térmico de água com mangueira para sucção: Permite a hidratação perfeita; um gole por vez, frequentemente.
7- Porta Lanche: Para ir "beliscando" alimentos  rápidos; barras de cereais, grãos, mel, etç

8- Pneu fino: Recomendo 1.50, com a fita interna anti-furo
9- Marchas: No mínimo 24. Quanto menor o tempo na troca, menos os músculos precisam perder a tração.
10- Pedal com encaixe da trava da sapatilha: Permite o movimento circular  homogêneo, empurrando e puxando o pedal.



B) ASPECTOS CORPORAIS:

• Protetor auricular - Tipo "cenourinha", impede a fadiga mental provocadas pelo barulhos dos caminhões, e favorece a concentração
• Protetor Solar - Reaplicar várias vezes, pois sai com o suor
• Óculos - Com lentes escuras e lentes claras contra insetos no final do dia.
• Roupas - Camisa com cores destacadas. Bermuda com almofada interna, sem costuras salientes para não gerar assaduras. Luvas com palma almofadada
• Anti-assaduras - pomada comum usada em bebês. Aplicar preventivamente

C) ASPECTOS NUTRICIONAIS
É necessário amplo conhecimento sobre Nutrição Esportiva, para controlar a dosagem correta nos itens da alimentação e hidratação. O rigor na alimentação deve ocorrer vários meses antes da grande pedalada para desenvolver resistencia ao organismo.

D)  ASPECTOS FÍSICOS

• Treinamento: Treinos semanais de no minimo 100 km por pedalada. Treino também em sol, chuva, serra, contra vento, etç..
• Relaxamento: (Utilizo a técnica de auto-hipnose. Permite relaxar rapidamente toda a musculatura e frequencia cardíaca.)

C) ASPECTOS MENTAIS

•  Concentração: Movimentos rigorosamente sincronizado, sem sobrecargas. A mente percorre todos os músculos, nervos e articulações  para manter o conforto sobre a bicicleta, apreciando e absorvendo a energia da Natureza, sem se desligar da meta diária. 

D) ASPECTO ESPIRITUAL

• Confiança: A conexão com o Sagrado traz coragem e conforto para enfrentar os riscos. O equilíbrio físico passa a promover uma saudável sintonia com a Alma. A Natureza intermedia o físico com o  Transcendente, então nos encontramos com Deus e vemos que a vida terrena é Movimento e vale a pena quando conduzida com amor.

          Aqui está a resposta do enunciado no cabeçalho: Deu tudo certo porque Deus abençoou este passeio. 

MISSÃO CUMPRIDA: CURITIBA - IVINHEMA MS 784 KM

PERCURSO REALIZADO COM SUCESSO EM 5 DIAS

1º dia: (17/12) De Curitiba  até  50 km após Ponta Grossa. Pedalados 187 km  em  9 hs e 10 min

2º dia:  Continua, 20 km antes de Imbaú,  até 22 km antes de California.  153 Km em 9 hs

3º dia:  De California até Nova Esperança. 138 km  em  7 hs 13 min

4º dia:  De Nova Esperança até Diamante do Norte.  149 km em 7 hs 51 min

5º dia:  De Diamante até Ivinhema - Gleba Vitória. 157 km em 8 hs 29 min


Tudo transcorreu maravilhosamente bem.
No inicio do percurso há várias serras desafiantes, a mais exigente é a do cadeado.
Os fatores que exigiram maior esforço foram os ventos contrários na região de Ponta grossa e o sol escaudante do interior do Paraná nos percursos abafados (tira de mato nas margens )
O acostamento é adequado, os caminhões respeitam o ciclista. Entre Nova Londrina e Porto Primavera a estrada é vergonhosamente precária.
O unico fato indesejado foi no final do segundo dia; faltando 22 km para chegar em California, onde não há hotel, escureceu e acabei furando o pneu. Então utilizei o socorro da Rodonorte que me transportou por 22 km até California. (No percurso total, pedalei 784 km, eu havia estimado em 750, portanto, minha consciencia se realizou com sobra!)  

A beleza da Natureza que rodeia a estrada supera todos obstáculos e compensa todo esforço.  

Chuva após P. Grossa

Estrada Paranavai

Rio Paranapanema

Porto Primavera
Ponte Rio Parana

Rio Ivinhema

Estrada Nova Andradina
Bela e arejada

Ultimo Km
(Acesso ao Sítio)

Fim
Papai e Mamae!

GRANDE PEDALADA - Curitiba - Ivinhema MS

Todos finais de ano,  viajo de carro com minha  família para casa de meus  pais, que fica no Mato Grosso do Sul, a 750 km de Curitiba.  Neste ano, motivado pelo prazer de pedalar, irei de bicicleta. Preparei-me com rigor neste ultimo semestre.  Partirei de Curitiba dia 17/12 rumo á Ivinhema MS. Pretendo percorrer o trajeto em 6 dias.

"Tu não temerás os terrores noturnos,
nem a flexa que voa à luz do dia,
nem a peste que se propaga nas trevas,
nem o mal que grassa ao meio dia.
                                       Sl 91,5-7

BIKE NA EUROPA

https://www.youtube.com/watch?v=BqhZMh6dQNM

Imagens de estacionamentos de bicicletas na europa.

                                                      Paris

   

                              

                             














      
                             Amsterdã - Holanda : Capital Mundial da Bike


Quase metade da população se locomove de bike.


(estacionamento com vários andares)

    Fotos: Sérgio Braga

Resgatando velhos amigos reféns do sedentarismo

...Velhos e bons tempos!, há uma década, éramos um grupo de amigos , dispostos a toda e qualquer atividade física; escaladas, trilhas, etç. Hoje, tristemente  não conseguimos mais promover um evento que requeira  desempenho físico. Muitos, por conta de suas atividades profissionais,  foram vencidos pelo sedentarismo, que lhes trouxe a indisposição, problemas de estresse, depressão, obesidade e muitos outros.     

Queremos  travar uma batalha contra o sedentarismo e resgatar  todos os reféns deste mal dos tempos modernos.

Sérgio Braga

Benefícios da bike

O ciclismo estimula o sistema imunitário, o que auxilia o organismo a se defender de vírus e bactérias. Também reduz a incidência de doenças do foro emocional, como as depressões, considerando que pedalar é um ótimo antidepressivo. Reduz o mau colesterol e o risco de um enfarte, assim como também estimula os pequenos músculos a estender e comprimir.

Abaixo seguem alguns benefícios proporcionados ao andar de bicicleta:

• ·         50% de redução no risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias;
• ·         50% de redução no risco de desenvolver diabete adulta;
• ·         50% de redução no risco de se tornar obeso;
• ·         30% de redução no risco de desenvolver hipertensão;
• ·         Declínio de 10/8mm Hg na pressão sangüínea em assuntos de hipertensão (um efeito similar àquele obtido por drogas anti-hipertensão);
• ·         Redução da osteoporose;
• ·         Alívio dos sintomas de depressão e ansiedade;
• ·       Estímulo aos músculos das vétebras dorsais (costas), coxas e glúteos;
• ·         Estímulo ao sistema imunitário e aumento do número de glóbulos brancos;
• ·         Diminuição do mau colesterol e da obesidade;